De kern van een pilatesles ligt in het herstellen van een juiste spierbalans. Veel voorkomende patronen die zorgen voor klachten worden hierdoor hersteld of voorkomen. Onderactieve spieren worden geactiveerd door gerichte oefeningen en overactieve spieren worden ontspannen middels stretchen en ontspanning. Het accent zal hierbij vooral liggen op je core-spieren. Ofwel je spieren rond je bekken, billen, buik, lage rug en romp. Pilates is geschikt voor sporters op elk niveau. Elke training en oefening kan worden afgestemd op ieders niveau. De instructeur zal altijd de intensiteit op een goed niveau waarborgen.